ベジタリアントレーニーの日常

【ベジタリアン×筋トレ】ベジタリアンでもマッチョになれるのか!?

【ベジタリアン×筋トレ】ベジタリアンでもマッチョになれるのか!?

こんにちは、旅好きベジタリアントレーニーのノディー@noddy78monster)です。

ベジタリアントレーニー生活を始めて3月1日で2ヶ月になりました。

そこで今回は2ヶ月、肉を食べずに筋トレを継続したことによる体の変化気づいたことを紹介していきたいと思います。

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ベジタリアントレーニーとは

ベジタリアントレーニーとは、肉なしのベジタブルな食事を中心に取り、筋トレをしている人の事を言います。

ベジタリアントレーニーという言葉は僕が作った造語なので、調べても詳しい意味は出てこないので予めご了承ください。

なぜやっているのか?

ベジタリアントレーニーを開始した経緯は、旅の経験があります。

旅を通して世界の環境問題や食品ロスの問題を自分の目で見たときに地球に優しいことをしなければならないと言う思いが出来ました。

同時に、自分にも優しい食生活を心がけようと思い、肉を食べないベジタリアン(詳しくはぺスコベジタリアン)になることを決心しました。

ベジタリアンになった際の一つの懸念点が今以上にガリガリになるのではないかというのがありました。

身長180センチ、体重72キロの平均より少しガリガリな当時の僕は大量のご飯を食べるにも関わらず太ることが出来ない体質でした。

そこで脂肪は尽きませんが筋肉は筋トレをすれば必ず付くというトレーニーの人が言っていることを思い出し、ベジタリアンになるのと同時に筋トレも始めました。

ベジタリアントレーニーで変化したこと

冒頭にも話しましたがベジタリアントレーニーを開始して3月1日で2ヶ月が経ちました。

2ヶ月継続してみて、体に変化が出てきました。

予想していたことから意外なことまで様々な変化が出てきたので3つほど紹介していきたいと思います。

体重が8キロ増えた

ベジタリアントレーニーを始めてからの最も大きな変化は体重の増加です。

ベジタリアントレーニーを始める前は肉を食べても、ご飯を大量に食べても太らない体質でした。

しかし、野菜主体の食事を摂るようになってから食べる量は増えましたが8キロの増量に成功しました。

体重の増加は筋トレが大きく影響していると思いますが、それでも肉を食べずに太ることは出来るということが分かりました。

ベジタリアントレーニー生活で体重が8キロ増加した事が一つ目の変化です。

排便が良くなった

2つ目の変化は排便が良くなったことです。

ベジタリアントレーニーを始める前は、2、3日に一回が通常の便頻度でした。

しかし、ベジタリアントレーニー生活を始めてから1日一回は必ず出るようになりました

胃や腸の調子が良く、下し気味だったお腹も今ではほとんど崩すことはありません。

ベジタリアントレーニー生活で排便が良くなったことが2つ目の変化です。

肌が綺麗になってきた

3つ目の変化は肌が綺麗になったことです。

以前までは顔や背中にニキビが出来ることが頻繁にありました。

しかし、ベジタリアントレーニー生活を始めてから少しづつニキビが出来る頻度が減ってきて、今ではほとんどニキビが出来なくなりました

先ほど紹介した排便が良くなったことと少し関係があるかもしれませんが、筋トレをして筋肉量が増加したことで代謝が上がり肌も綺麗になったのではないかと思います。

加えて、野菜中心の食事は自分に合った食生活なのかもしれないので肌荒れが減ったのではないかと思います。

ベジタリアンに関わらず、どんな食生活に対しても反応は人それぞれ。遺伝や家系だけでなく、地理的な環境も大きく影響する。メントル医師いわく 「遺伝と家系の観点から言えば、赤道付近の紫外線の強い地域の出身者や居住者はベジタリアン食との相性がいい」

引用:Women’sHealth

自分に合った食生活を見つけることが大切だとベジタリアントレーニー生活をして学ぶことが出来ました。

ベジタリアントレーニー生活で肌が綺麗になったことが3つ目の変化です。

まとめ

2020年の12月末に始めたベジタリアントレーニーも約2ヶ月が経ちました。

たったの2ヶ月ですが、様々な変化が体には現れました。

  • 体重が8キロ増えた
  • 排便が良くなった
  • 肌が綺麗になった

ベジタリアントレーニーを始める前は肉を食べないと太れないし、筋肉が付きづらいと思っていました。

しかし実際にやってみると、肉を食べている時よりも体重は増えて「肉を食べなくてもマッチョになれる」という可能性が見出せてきました。

まだまだガリガリで弱々しい体ですが、これからもベジタリアントレーニーを継続し「肉を食べずにマッチョになれるのか」という疑問を解決するために頑張っていくので応援よろしくお願いします!

ABOUT ME
ノディー
1998年生まれ、兵庫県在住。旅と筋トレが好きなサラリーマン。 渡航数は海外6か国、国内32都道府県のアマチュアトラベラー。 夢は世界を旅して気に入った場所にゲストハウスを建てる事。
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